हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे हट्टे-कट्टे और लंबे हों लेकिन कई कारणों की वजह से बच्चों की हाइट कम रह जाती है.
लंबाई का ताल्लुक सीधे तौर पर जीन्स के साथ होता है. यानी अगर मां-बाप लंबे हैं तो बच्चे आमतौर पर लंबे होंगे और अगर मां-बाप की हाइट कम है तो बच्चों की हाइट कम रहने की संभावना ज्यादा होती है.
हालांकि जीन्स के अलावा भी कई कारण होते हैं जो लंबाई में अहम भूमिका निभाते हैं.
इनमें मेडिकल कंडीशन, पोषण, लाइफस्टाइल और वातावरण भी अहम किरदार अदा करते हैं.
इन फैक्टर्स में अगर कोई कमी रह जाती है तो कई बार मां-बाप की लंबाई अच्छी होने के बावजूद भी उनके बच्चों की हाइट कम रह जाती है.
इसलिए हमेशा बढ़ते हुए बच्चों को अच्छा खानपान और वातावरण उपलब्ध कराना चाहिए. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स भी बता रहे हैं जो बच्चों की अच्छी हाइट बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं.
दूध और दही जैसे डेयरी प्रॉडकट्स कैल्शियम का सोर्स होते हैं जो बढ़ते हुए बच्चों के लिए बेहद जरूरी है.
दूध, दही और पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों की मजबूती और संरचना के लिए सबसे महत्वपूर्ण है.
अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो अपने बच्चों को रोजाना अंडा जरूर खिलाएं. ये प्रोटीन से भरपूर होता है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है.
हरी सब्जियों में विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं इसलिए बच्चों को रोजाना हरी सब्जियां जरूर खिलानी चाहिए.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.