13 Mar 2025
By: Aajtak.in
वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के फॉर्मुलों का इस्तेमाल कर रहे हैं. इनमें से एक अलग-अलग एक्सरसाइज करना भी है.
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हालांकि, जिनके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है वह पैदल चलते हैं. इस तरह से पैदल चलना आज कल के समय में वजन घटाने का एक बहुत अच्छा माध्यम बन गया है.
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वॉकिंग (पैदल चलने) को यूं तो काफी पुराने समय से फिटनेस जर्नी शुरू करने के लिए एक परफेक्ट माना जाता है, लेकिन इन दिनों इसका ट्रेंड जोर पकड़ रहा है.
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हालांकि, जो लोग वॉकिंग करना शुरू करने की सोच रहे हैं उन्हें इसका सही तरीका पता होना जरूरी है. किसी भी फिटनेस रुटीन की तरह इसे भी सहजता और सही तरीके से शुरू करने की जरूरत होती है.
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वैसे तो फिट और हेल्दी रहने के लिए जर्नी शुरू करने के कई तरीके हो सकते हैं, लेकिन जब बात पैदल चलने की आती है तो आप अपनी फिटनेस जर्नी को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए 7-डे रूल सबसे अच्छी शुरुआत है.
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ये 7-डे रूल लोगों को पैदल चलने के माध्यम से अपनी फिटनेस जर्नी शुरू के लिए प्रोत्साहित करता है.
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3-डे रूल भी आपके लिए अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. इसमें लगातार तीन दिनों तक, आपको स्पीड और रेगुलैरिटी मेंटेन करनी होगी.
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इससे यह फायदा होगा कि जब आप 7-डे रूल र स्विच करेंगे तो आप यह स्पीड आसानी से सात दिनों (पूरे हफ्ते) तक बनाए रख पाएंगे.
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यह शेड्यूल आपकी एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करेगा और इसकी मदद से आप अपने गोल्स को भी पूरा कर पाएं.
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जैसे-जैसे आप इसे रेगुलैरिटी में लाएंगे, वैसे-वैसे आपके लिए छठे और सातवें दिन तक 15,000 कदम का आंकड़ा छूना आसान हो जाएगा.
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