20 Apr 2025
By: Aajtak.in
शरीर में सूजन होना आम बात है. जब आपका शरीर इंफेक्शन के प्रति प्रतिक्रिया देता है, तो सूजन दिखाई देती है.
Credit: Freepik
यूं तो शरीर का इस तरह से रिएक्ट करना आम बात है, लेकिन अगर सूजन लगातार बनी रहे तो यह हानिकारक हो सकता है.
Credit: Freepik
सूजन के लगातार बने रहने से कई बीमारियां हो सकती हैं. अगर आपके शरीर पर सूजन बनी हुई है तो बता दें सही डाइट चॉइस की मदद से आप इसे कम कर सकते हैं.
Credit: Freepik
बाजारों में मिलने वाली तमाम दवाइयों के साथ ही आपकी रसोई में भी ऐसी कई प्राकृतिक चीजें हैं, जो सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
Credit: Freepik
कॉस्मेटिक प्लास्टिक सर्जन एल्बेरिको सेसा ने इंस्टाग्राम पर कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
Credit: Freepik
हल्दी भारत के हर घर में पाई जाती है. यह बेशक आम हो लेकिन इसे खाने से कई चमत्कारी फायदे होते हैं. डॉ. सेसा ने कहा, 'हल्दी में करक्यूमिन होता है. '
Credit: Freepik
उन्होंने आगे कहा, 'इसका कोई स्वाद नहीं होता, लेकिन अगर आप हर दिन हल्दी खाते हैं तो यह सूजन कम करने के साथ ही कई अन्य फायदे दे सकती है.'
Credit: Freepik
अदरक सिर्फ आपकी चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं है. यह एंटी-इंफ्लामेट्री गुणों का एक पावरहाउस है. डॉ. सेसा ने बताया, 'अदरक बेहतरीन सूजनरोधी है. आप इसे पाउडर के रूप में खाएं या फिर प्राकृतिक रूप में. यह हर रूप में सूजन के लिए भी बहुत बढ़िया है.'
Credit: Freepik
डॉ. सेसा ने कहा कि फिश ऑयल सूजन को कम करने में मदद करता है. वह बोले, 'इस बात का ध्यान रखें कि आपका फिश ऑयल बढ़िया क्वालिटी का हो और उसमें मरकरी न हो.
Credit: Freepik
इसमें डीएचए और ईपीए की मात्रा ज्यादा होनी चाहिए. ये फिश ऑयल में मौजूद दो महत्वपूर्ण कैमिकल्स या कंपाउंड हैं. जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं.'
Credit: Freepik
ब्रोमेलैन एक नैचुरल एंजाइम है, जो सूजन को कम करता है. इसे खाने की सलाह देते हुए, डॉ. सेसा ने बताया, 'अनानास/पाइनएप्पल में ब्रोमेलैन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में इस जैसे सभी फूड्स सूजन कम करने में आपकी मदद करते हैं.'
Credit: Freepik