26 APR 2025
अत्यधिक गर्मी बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है. इसलिए, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं जिन्हें हीटवेव के दौरान ध्यान में रखना चाहिए-
हाइड्रेटेड रहें- अगर आपको प्यास न भी लगी हो तो भी खूब पानी पिएं. शराब, कैफीन और मीठे ड्रिंक्स से बचें क्योंकि ये आपको डिहाइड्रेट करते हैं.
हल्के कपड़े पहने- शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए ढीले-ढाले, हल्के रंग के और हवादार कॉटन के कपड़े चुनें.
सीधी धूप से बचें- बच्चों को तेज गर्मी के समय (सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक) घर के अंदर ही रखें. अगर उन्हें बाहर जाना ही पड़े, तो कोशिश करें कि छाया में रहें.
ठंडा वातावरण- अपने घर को पर्दों, शेड्स या रिफ्लेक्टिव विंडो कवरिंग से ठंडा रखें. पंखे या कूलर का इस्तेमाल करें, वेंटिलेशन का ध्यान रखें.
भारी, ऑयली खाना खाने से बचें. ज्यादा गर्मी से बचने के लिए फल, सलाद और थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं.
गर्मी से बचने के लिए ठंडे पानी से नहाएं. इससे आपकी बॉडी कूल रहती है.
अगर आप गर्मी के इस मौसम में बाहर जा रहे हैं तो टोपी, सनग्लासेस पहनकर जाएं और सनस्क्रीन लोशन अप्लाई करें.
अगर आपको सिरदर्द, घबराहट, चक्कर आना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.