18 Apr 2025
दिल को हेल्दी रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मेंटेन करना काफी जरूरी माना जाता है.
कोलेस्ट्रॉल खून में मौजूद वैक्स जैसा पदार्थ होता है. आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है. इसका लेवल बढ़ने पर यह धमनियों में जमने लगता है जिससे दिल तक जाने वाले खून का प्रवाह काफी कम हो जाता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए जरूरी है कि आप रोज सुबह कुछ ड्रिंक्स का सेवन करें. आइए जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में -
ग्रीन टी- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में मदद करती है.
बेरीज स्मूदी- अलग-अलग तरह की बेरीज से बनने वाली स्मूदी पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है.
कोकोआ ड्रिंक- कोकोआ ड्रिंक में काफी ज्यादा मात्रा में मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करती है.'
सोया मिल्क- प्लांट बेस्ड मिल्क जैसे सोया मिल्क आदि कोलेस्ट्रॉल के लेवल को रेगुलेट करने में मदद करते हैं.
टमाटर का जूस- टमाटर के जूस में भरपूर मात्रा में फाइबर और नियासिन होता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.