6 Jun 2025
By: Aajtak.in
आजकल सभी लोग दिनभर मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन से चिपके रहते हैं. चाहे ऑफिस का काम हो, सोशल मीडिया चलाना हो या फिल्में देखना हो किसी ना किसी काम के लिए सभी इनका इस्तेमाल करते हैं.
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लेकिन जब आप स्क्रीन पर ध्यान दे रहे होते हैं, तब आपकी स्किन को एक चीज चुपचाप नुकसान पहुंचाती है, जिसे ब्लू लाइट/रोशनी कहते हैं.
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ये रोशनी दिखने में तो नुकसानदायक नहीं लगती, लेकिन लंबे समय तक इसका असर हमारी स्किन को रूखा, थका हुआ और उम्र से पहले बूढ़ा बना सकता है.
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लेकिन घबराने की जरूरत नहीं! कुछ आसान से बदलाव करके आप अपनी स्किन को प्रोटेक्ट कर सकते हैं और उसकी नेचुरल चमक बनाए रख सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे.
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ब्लू लाइट सूरज की किरणों जितनी तेज नहीं होती, लेकिन अगर आप ज्यादा देर तक स्क्रीन देखते हैं, तो यह आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है.
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इसकी वजह से स्किन जल्दी बूढ़ी लगने लगती है और चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस आने लगती हैं. स्किन थकी और बेजान दिखने लगती है. काले दाग-धब्बे आ सकते हैं.
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घर में भी सनस्क्रीन लगाएं: अगर आप बाहर नहीं जा रहे, तब भी कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं. फोन-लैपटॉप में नाइट मोड ऑन करें: ये ब्लू लाइट को कम करता है.
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एंटीऑक्सीडेंट क्रीम लगाएं: इस क्रीम में विटामिन सी, विटामिन ई और नियासिनमाइड होना चाहिए. ये स्किन को मजबूत बनाते हैं. हर थोड़ी देर में ब्रेक लें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से 20 फीट दूर देखें.
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अच्छा खाना खाएं: ब्लू लाइट के स्किन पर इफेक्ट को कम करने के लिए फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स खाएं. ये स्किन को अंदर से हेल्दी करते हैं.
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