26 June 2025
By: Aajtak.in
जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप बहुत सी हेल्दी आदतों को फॉलो करते हैं.
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लेकिन इस जब आप छुट्टियों पर जाते हैं, तो कई लोग इन सब हेल्दी आदतों को भूल जाते हैं और सभी तरह के फूड्स को खूब एंजॉय करते हैं.
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फिर चाहे बुफे में खाना हो, स्ट्रीट फूड का भरपूर मजा लेना हो या फिर देर तक सोना हो. इससे आपकी अब तक की हुई सारी मेहनत खराब हो सकती है.
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अगर आप भी वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं और इसी बीच छुट्टियों पर जाने का मन बना लिया है, तो हम आपको 5 आसान टिप्स बताने वाले हैं जिन्हें फॉलो कर आप छुट्टियों के दौरान भी हेल्दी रह सकते हैं.
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बहुत से लोग मानते हैं कि वे यात्रा के दौरान फिट नहीं रह सकते. वे सोचते हैं कि छुट्टियों के बाद मैं फिर से फिट हो जाऊंगा, लेकिन ये सोच गलत है.
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फिटनेस एक्सपर्ट्स कहते हैं छुट्टियों पर भी नॉर्मल जिंदगी जीने की कोशिश करें. आपको हर दिन खाने, सोने और चलने की जरूरत होती है. ऐसे में यात्रा के दौरान ये भी करें.
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जब आप छुट्टी पर हों, तब भी आपको एक्टिव रहना चाहिए. एक्सपर्ट्स कहते हैं हो सकता है छुट्टियों पर भी आपको जिम करने के लिए मिल जाए, लेकिन अगर नहीं है तो आप फ्लोर एक्सरसाइज करें या जॉगिंग करें. रोजाना तकरीबन 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें.
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छुट्टियों पर आपको पैदल चलने के ज्यादा मौका मिलता है. आप जब घूमने निकलते हैं तो आप सैर-सपाटा करते समय या शॉपिंग करते समय घूम पैदल चलते हैं. ऐसे में एक्सपर्ट्स कहते हैं छुट्टियों पर जितना हो सके पैदल चलने की कोशिश करें.
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जब आप घूमने जाते हैं, तो जंक फ़ूड बहुत ज्यादा खाते हैं. लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप अपने खाने को सिंपल और हेल्दी रखें. अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे अंडे, चिकन, टोफू और सब्जियां खाएं. कम स्टार्च वाले फूड्स खाने की कोशिश करें और मीठी या तली हुई चीजें खाने से बचें.
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नींद आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है. ज्यादातर लोग बिजी लाइफ के कारण घर पर पर्याप्त नींद नहीं ले पाते. लेकिन छुट्टी पर, आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं. जल्दी सोएं और आराम से उठें.
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इससे आपका शरीर बेहतर तरीके से ठीक हो जाता है और आप छुट्टी से वापस फ्रेश और एनर्जी से भरपूर महसूस करते हुए लौटते हैं.
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