27 Jan 2025
By: Aajtak.in
आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में सभी वेट-लॉस करने के आसान तरीके तलाश रहे हैं.
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हाल ही में एक न्यूट्रीशनिस्ट और ऑथर, डॉ.एरिक बर्ग की एक वीडियो वायरल हो रही है, जिसमें वह आसानी से लगभग 2.2 किलो वजन घटाने का तरीका बताते नजर आ रहे हैं.
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डॉ. बर्ग के अनुसार, दिन में केवल एक टाइम खाना खाने से आप एक दिन में कितनी कैलोरी लेते हैं, उसकी मात्रा घट जाएगी और आपका वजन तेजी से कम हो सकता है.
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डॉ. बर्ग कहते हैं, 'आपको शाम 6 बजे तक दिन की आखिरी मील ले लेनी चाहिए और इसके बाद सीधा अगले दिन शाम को 6 बजे ही खाना चाहिए. बाकी 23 घंटे आपको फास्टिंग करनी है और कुछ भी नहीं खाना है.'
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इस तरह की डाइट को ओएमएडी/OMAD (वन मील ए डे) कहा जाता है. इससे आप 23 घंटे तक फास्ट कर सकते हैं.
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इस तरह का डाइट रुटीन फॉलो करके आप वजन तेजी से घटा तो सकते हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि इसके फायदे और नुकसान क्या हैं? चलिए जानते हैं.
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इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल के डॉ. राकेश गुप्ता ने ओएमएडी डाइट के फायदे और नुकसान बताए.
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डॉ. राकेश ने अनुसार, इस तरह की डाइट लेकर बहुत से लोग अपना कैलोरी इनटेक घटाकर तेजी से वजन घटा सकते हैं. इसे फॉलो करने वाले लोगों के ऊपर क्या खाना है क्या नहीं उस तरह की लिमिटेशन नहीं होती है.
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डॉ.राकेश बताते हैं ओएमएडी फॉलो करने वाले लोग अलग-अलग तरह के फूड आइटम्स एंजॉय कर सकते हैं.
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डॉ. राकेश ने बताया कि सिर्फ एक बार खाना खाने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करती है.
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सिर्फ एक बार खाना खाने के कारण आपकी भूख और क्रेविंग्स बढ़ सकती है. इसके साथ ही आपके शरीर में मसल लॉस भी हो सकता है.
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