19 June 2025
By: Aajtak.in
ऐसे बहुत से लोग हैं, जो लंबी उम्र के साथ ही हेल्दी जिंदगी भी जीना चाहते हैं. इसके लिए बीमारियों से दूर रहना बहुत जरूरी है.
बीमारियों से दूर रहने के लिए लोग कई तरह के महंगे-महंगे सप्लीमेंट्स खाते हैं. लेकिन ऐसा सब नहीं कर सकते हैं और ऐसा करना जरूरी भी नहीं है.
आपको जानकर हैरानी होगी कि बिना दवा और इलाज के भी लंबी उम्र पाई जा सकती है. इसके लिए आपको बस अपनी जिंदगी में कुछ आसान बदलाव करने की जरूरत है.
हाल ही में एक्सपर्ट्स ने ऐसे 5 आसान और असरदार टिप्स बताए हैं जो लंबी उम्र पाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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कहा जाता है डाइट का आपके शरीर पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है. ऐसे में अगर लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए. हेल्दी खाने से शरीर और दिमाग दोनों बेहतर काम करते हैं.
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आपका वजन जितना ज्यादा होगा आपका शरीर उतना ही बीमारियों में घिर सकता है. ज्यादा वजन के कारण दिल की बीमारी, डायबिटीज और कई अन्य बीमारी हो सकती है. इसलिए अपना वजन कंट्रोल में रखें.
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लंबे समय तक बैठे रहना भी आपकी बॉडी के लिए ठीक नहीं होता है. उससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है, वजन बढ़ता है और कई तरह ही बीमारियां होने का रिस्क बढ़ता है. ऐसे में काम के बीच-बीच में ब्रेक लेकर उठते रहें.
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एक्सरसाइज करने से न केवल आप फिट रहते हैं, बल्कि यह इससे आपका मूड भी अच्छा करता है. ऐसे में रोजाना थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज करें जिससे आप सेहतमंद रहते हैं.
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इन सभी चीजों के साथ लंबी उम्र पाने के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. नींद के समय आपकी बॉडी रिपेयर होती है और दिमाग को भी रेस्ट मिलता है. इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी लें.
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