21 Apr 2025
हेल्दी ब्लड काउंट को मेंटेन रखना हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है. शरीर में ब्लड काउंट मेंटेन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपके शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त हों, जो इसे बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक हैं.
एनीमिया, एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में ब्लड काउंट कम होने और हीमोग्लोबिन का लेवल कम होने के कारण होती है.
इससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी जैसे लक्षण हो सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपके शरीर में ब्लड काउंट का लेवल मेंटेन रहता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
चुकंदर का जूस- चुकंदर का जूस में आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है और यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है और ब्लड काउंट को मेंटेन रखने में मदद करता है.
पालक और केल की स्मूदी- पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियां आयरन, फोलेट और विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं, जो हेल्दी ब्लड काउंट को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं. आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, और फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है.
अनार का जूस- अनार में आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं. हाई आयरन होने के कारण यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है.
सेब और गाजर का जूस- गाजर में बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए) भरपूर मात्रा में होता है, जो हेल्दी ब्लड सेल्स को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जबकि सेब में आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है.
हल्दी और अदरक- हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि अदरक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है.
नींबू विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है. गर्म पानी में नींबू के रस को शहद के साथ मिलाकर पीने से एक ताज़ा पेय बनता है जो हेल्दी ब्लड काउंट को बनाए रखने में मदद करता है.