04 May 2025
रोजाना की एक्टिविटीज और लंबे समय के लिए मजबूत और फ्लेक्सिबल घुटनों को बनाए रखना जरूरी है. चाहे आप एक्टिव हों या उम्रदराज़, अपने घुटनों की देखभाल करने से दर्द और चोट से बचा जा सकता है.
हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहैं जो आपके घुटनों की हेल्थ को मेनटेन रखने में मदद करते हैं.
ज्यादा भार की वजह से घुटनों पर स्ट्रेस पड़ता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है और ज्वाइंट्स डैमेज होने लगते हैं.
घुटनों की बेहतर हेल्थ के लिए जरूरी है कि आप स्ट्रेचिंग करें. इससे आपके घुटने फ्लेक्सिबल रहेंगे और अकड़न कम होगी.
घुटनों की बेहतर हेल्थ के लिए जरूरी है कि आप अच्छे गद्देदार फुटवियर पहनें. इससे आपके घुटने सीधे भी रहेंगे.
घुटनों के ज्वॉइंट्स पर प्रेशर कम करने के लिए जरूरी है कि हल्की एक्सरसाइज जैसे स्विमिंग और साइकिलिंग करें.
घुटनों की हेल्थ के लिए आपके खड़े होने, बैठने और एक्सरसाइज करने का पॉश्चर भी काफी मायने रखता है. इससे आपके घुटनों पर स्ट्रेन नहीं आता.
रेगुलर मूवमेंट से घुटनों में दर्द, जकड़न आदि समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है.
अगर आपको घुटनों से जुड़ी किसी भी समस्या का सामना जरूरत से ज्यादा करना पड़ रहा है तो इसके लिए डॉक्टर से संपर्क करें.