14 Apr 2025
आयरन की कमी होने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं. आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है. आयरन की कमी से शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं. शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (Anemia) कहा जाता है.
शरीर में आयरन की कमी होने पर कुछ लक्षण नजर आते हैं जैसे नाखूनों का आसानी से टूटना, बालों का बहुत पतला होना, नींद ना आना, पैरों में दर्द, हमेशा थकान रहना, शरीर में दर्द होना आदि.
कई बार लोग इन लक्षणों को लेकर काफी ज्यादा कंफ्यूज हो जाते हैं और इसे थायराइड, विटामिन डी या विटामिन बी 12 की कमी से जोड़कर देखने लगते हैं. लेकिन आयरन की ओर किसी का ध्यान नहीं जाता.
अक्सर लोगों को जब आयरन की कमी का पता चलता है तो वह इसके सप्लीमेंट्स लेने शुरू कर देते हैं. लेकिन कई बार सप्लीमेंट्स लेने से कब्ज की समस्या का भी सामना करना पड़ता है.
कई बार आयरन रिच डाइट लेने के बावजूद भी आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी नहीं हो पाती है. तो ऐसे क्या कारण हैं जिनकी वजह से शरीर में आयरन की कमी होती है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
शरीर में आयरन की कमी होने का सबसे पहला कारण बॉडी में एसिड कम प्रोड्यूस होना है. मतलब जब आपकी बॉडी में HCL लेवल मेंटेन नहीं हो पाता है.
अगर आपको एसिड रिफ्लक्स काफी ज्यादा होता है या फिर गैस्ट्रिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो भी आयरन एब्जॉर्ब नहीं हो पाता है.
शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ने से सेल्स की मूवमेंट काफी तेज हो जाती है, जिस कारण भी आयरन एब्जॉर्ब नहीं हो पाता है.
टैनिन रिच चीजों का सेवन करने से भी शरीर में आयरन का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता है. जैसे कैफीन, चॉकलेट आदि चीजें शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकती हैं. बहुत अधिक मात्रा में हल्दी का सेवन करने से इसे पॉलीफेनॉल आयरन को अवशोषित नहीं होने देते.
इसके अलावा, विटामिन सी, फेरिटिन रिच फूड, फॉलिक एसिड वाली चीजों को डाइट में शामिल ना करने के कारण भी शरीर में आयरन की कमी होती है.