8 Apr 2025
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जबड़े और गर्दन के आस-पास के मसल्स यदि ढीले हो जाते हैं तो स्किन नीचे लटक जाती है. ऐसा होने से ठोड़ी के आसपास की स्किन लटक जाती है और आपका डबल चिन दिखने लगता है.
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स्किनवर्क्स डर्मेटोलॉजी के डॉ. जेवियर ज़ेलाया ने कहा कि दोहरी ठुड्डी हर इंसान को प्रभावित कर सकती है. अधिक, वजन, डबल चिन की ग्रोथ में भूमिका निभा सकता है, वहीं आनुवंशिकी, बढ़ती उम्र और शरीर का पोश्चर भी इसके लिए जिम्मेदार हैं.
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'समय के साथ आपका पोश्चर गर्दन और ठोड़ी के मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है. अगर मांसपेशियों का बार-बार इस्तेमाल न किया जाए, तो अंततः उस क्षेत्र की त्वचा अपना लचीलापन खो देती है और लटक जाती है. इसे ही डबल चिन कहते हैं.'
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हेल्थ और वेलनेस एक्सपर्ट डॉ. माइकल रोवे (Dr Michael Rowe) ने डबल चिन से छुटकारा पाने का आसान तरीका बताया है.
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डॉ. माइकल के मुताबिक, जबड़े और गर्दन के आस-पास के मांसपेशियों को मजबूत करने से ठोड़ी के नीचे की त्वचा कस जाएगी और फेस फेट या डबल चिन नहीं दिखेगा.'
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डॉ. माइकल के मुताबिक, 'चेहरे के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको बस एक टेनिस बॉल की जरूरत है.'
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डॉ. रोवे ने बताया, 'टेनिस बॉल बहुत बढ़िया काम करती है. एक टेनिस बॉल लें और उसे अपनी ठोड़ी के ठीक नीचे रखें और फिर अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर दबाएं.'
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'फिर धीरे-धीरे छोड़ें और पहली स्थिति में आएं. टेनिस बॉल के साथ इस सरल एक्सरसाइज को लगभग 10 से 15 बार दोहराया जाना चाहिए.'
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'प्रत्येक रेप्स के साथ, गेंद को थोड़ा और नीचे दबाने का प्रयास करें. इसे आपको दिन में 2 से 3 बार करना चाहिए.'
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गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डॉ. जेलाया टेनिस बॉल विधि को मंजूरी देते हैं, लेकिन वे कहते हैं कि अन्य विधियां भी हैं. जैसे, सिर को धीरे-धीरे गर्म करने के लिए गोलाकार में घुमाएं. अपना सिर पीछे झुकाएं और सीटी बजाने की कोशिश करें. फिर अपना सिर पीछे करके खड़े हो जाएं और होठों को सिकोड़ें. आदि.'
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