अच्छी नींद चाहते हैं तो इन चार चीजों से कर लें तौबा
अगर आप रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो कई ऐसी चीजें हैं, जिनका सेवन आपको रोक देना चाहिए.
दरअसल, कई चीजें हमारी नींद के लिए खराब होती हैं, जिनका धीरे-धीरे असर सेहत पर भी होने लगता है.
जिन चीजों में कैफीन हो, उन चीजों को सोने से पहले पीने से बचना चाहिए. इससे नींद बिगड़ती है.
यही वजह है कि सोने से पहले कॉफी पीने को मना किया जाता है. कैफीन युक्त चॉकलेट भी नुकसान दायक है.
रात में हमेशा हल्का खाना बढ़िया रहता है. भारी खाना आपका पाचन बिगाड़ सकता है. जिसका असर नींद पर भी पड़ता है.
सोने से पहले तरल पदार्थों के सेवन से बचाव करना चाहिए, इससे ज्यादा पेशाब आता है और नींद बार-बार टूटती है.
रात में उस तरह के खानपान से भी बचाव करें जो पेट में एसिड बनाता हो. यह भी अच्छी नींद के लिए खराब है.
इसलिए रात के समय खट्टा जूस, कच्चा प्याज, टोमाटो कैचअप, पिज्जा जैसी चीजों से पूरी तरह बचाव करना बेहतर रहता है.
