10 July 2025
By: Aajtak.in
बहुत से फल ऐसे हैं, जो तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं. इन्हीं फलों में एक रसीला फल भी शामिल है, जिसे सब बड़े चाव से खाते हैं.
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यह रसीला फल सर्दियों में आने वाला संतरा है, जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. संतरा न केवल आपकी स्किन को फ्लॉलेस बनाता है, बल्कि वजन भी तेजी से कम करता है.
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हालांकि, अगर आप संतरा खाकर तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको इसे खाने का सही तरीका पता होना चाहिए.
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बहुत से लोग संतरे की बजाय इसका जूस पीते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. संतरे को फल के रूप में ही खाना चाहिए क्योंकि उसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है.
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अपने दिन की शुरुआत सुबह सुबह संतरा खाकर करें. ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
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आप संतरे को सलाद में मिलाकर खा सकते हैं. इससे आपका सलाद न केवल स्वादिष्ट होगा बल्कि उसकी पौष्टिकता भी बढ़ जाएगी.
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स्नैक्स के नाम पर लोगों को समोसा..चाय ये सब याद आता है, जिनमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती है. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आप स्नैक्स को संतरों से रिप्लेस कर सकते हैं.
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इसमें कैलोरी तो कम होती ही है इसके साथ ही ये आपकी क्रेविंग्स को भी शांत करता है.
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आप स्मूदी में संतरा डालकर खा सकते हैं. यह आपकी स्मूदी को नैचुरली मीठा करेगा, जिससे आपकी डाइट में चीनी की मात्रा कम होगी.
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चीनी रिप्लेस होगी तो कैलोरी भी घटेगी. इसके साथ ही आपको एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स भी मिलेंगे.
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आप अपने खाने में संतरे के छिलके को घिसकर (ऑरेंज जेस्ट) डाल सकते हैं. यह आपके खाने में एक्स्ट्रा कैलोरी जोड़े बिना ही स्वाद का तड़का लगा देगा.
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