1 May 2025
पेट में गैस बनना और पेट फूलने की समस्या काफी आम है जिसका सामना हर व्यक्ति को करना पड़ता है. ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से पेट में काफी ज्यादा दर्द और असहजता का सामना करना पड़ता है.
खाने के डाइजेशन के दौरान थोड़ी बहुत गैस पेट में बनना एक नॉर्मल प्रोसेस है लेकिन अगर ये गैस जरूरत से ज्यादा बनने लगे तो आपको ब्लोटिंग और डिस्कम्फर्ट हो सकता है.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
तो अगर आप ब्लोटिंग फ्री लाइफ जीना चाहते हैं तो इन चीजों को खाने से आपको काफी ज्यादा मदद मिल सकती है.
प्रोबायोटिक्स फूड्स- दही और सेब के सिरके जैसे प्रोबायोटिक फूड्स पेट में गुड बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखते हैं, जिससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या को रोकने में मदद मिलती है.
खाने की आदतों में सुधार- खाना धीरे-धीरे चबाकर खाने और ओवरईटिंग से बचना जरूरी है. तेज खाने से हवा पेट में चली जाती है, जबकि धीरे-धीरे खाने से पाचन प्रक्रिया सुधरती है. ओवरईटिंग से परहेज करने से खाने को पचाने में आसानी होती है और गैस कम बनती है.
घरेलू उपचार- अदरक, पुदीना और अजवाइन के उपयोग से ब्लोटिंग में राहत मिल सकती है. अदरक और पुदीने को पानी में उबालकर लेने और अजवाइन को भुने काले नमक के साथ खाने से पेट की गैस कम होती है.
कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज- राजमा, गोभी, और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसी चीजों से बचना चाहिए क्योंकि ये पेट में ज्यादा गैस पैदा करते हैं.
रेगुलर एक्सरसाइज- हल्की फुल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग और योग से पेट और आंतों की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है और गैस कम पैदा होती है.