ड्राई फ्रूट्स स्वाद के साथ ही सेहत के लिए भी काफी अच्छे होते हैं. इनमें प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं.
हालांकि जब भी ड्राई फ्रूट्स की बात आती है तो सबसे पहले नाम बादाम का आता है. रोजाना बादाम खाने की सलाह घर के बड़े-बुजुर्गों से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स भी देते हैं.
हालांकि लोगों का यह कन्फ्यूजन रहता है कि उन्हें कितने बादाम खाने चाहिए. वास्तव में बादाम की सही मात्रा आपको ज्यादा फायदे पहुंचा सकती है.
बादाम विभिन्न विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत होते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को इंप्रूव करते हैं.
इनमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन, कॉपर, फोलेट, आयरन और नियासिन भी होता है.
बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है.
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर बादाम उम्र तेज करने वाले फ्री रैडिकल्स के असर को कम करते हैं जिससे आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान रहती है.
यूं तो कोई भी बादाम का सेवन कर सकता है लेकिन उम्र, वजन, हेल्थ कंडीशन और डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन करना ज्यादा बेहतर है.
ऐसा माना जाता है कि एक वयस्क 20 से 23 बादाम का रोजाना सेवन कर सकता है. इससे उसे बादाम में मौजूद सारे जरूरी पोषण मिल सकते हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.