वजन घटाने के लिए कितनी देर एक्सरसाइज करना जरूरी?

लोगों को लगता है कि घंटों-घंटों एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से घटता है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि कितनी देर (घंटे) एक्सरसाइज करने से वजन घटाने में मददगार होता है? अगर नहीं तो चलिए जानते हैं.

जब हम वेट लॉस करने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज की बात करते हैं तो कार्डियो का नाम जरूर आता है. अब कार्डियो कितनी देर करना होता है? तो कार्डियो आपको हफ्ते में 5 दिन करना होता है और वो भी 45 मिनट तक.