4 Nov 2024
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बढ़ा हुआ वजन और निकला हुआ पेट, आज के समय में काफी बढ़ी समस्या बना हुआ है.
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ऐसे में लोग अपने आपको फिट करने के लिए तरह-तरह के तरीके भी अपनाते हैं.
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लेकिन साइंस का कहना है कि अगरल किसी को अपना वजन कम करना है तो उसे अपनी डाइट का सबसे अधिक ख्याल रखना होगा.
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वजन कम करने के लिए शरीर की जरूरत से कम खाना होगा ताकि आपकी बॉडी कैलोरी डेफेसिट में रह सके.
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कुछ समय पहले ऑक्सफोर्ड से सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल जो कई सेलेब्स को डाइट तैयार करती हैं. इन्होंने ही आलिया भट्ट के लिए प्रेग्नेंसी डाइट तैयार की थी.
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न्यूट्रिशनिस्ट सुमन ने एक पॉडकास्ट में बताया कि वजन कम करने वालों को मिठाई, आइसक्रीम, चॉकलेट, कोल्ड्रिंक और पापड़ नहीं खाने चाहिए.
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पापड़ खाने के पीछे का कारण बताया कि उसमें सोडियम अधिक मात्रा में होता है और लोग टेस्ट के कारण उसे अधिक खा लेते हैं.
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इसके अलावा अल्कोहल में भी काफी अधिक कैलोरीज होती हैं इसलिए उसे भी अवॉइड करें.
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वहीं आलू भी कम खाना चाहिए क्यों कि जड़ वाली सब्जियों में उनके वजन की अपेक्षा कैलोरी अधिक (Calorie-dense) होती है. इसलिए इसका सेवन भी नहीं करना चाहिए.
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फ्राइड फूड में काफी अधिक कैलोरी होती है इसलिए सभी को इसके सेवन से भी बचना चाहिए.
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