वजन घटाने के लिए पिछले कुछ समय से चिया सीड्स काफी पॉपुलर हो रहे हैं. लेकिन कई लोग सब्जा सीड्स का भी सेवन करते हैं.
बहुत सारे लोगों को चिया और सब्जा सीड्स के बीच का फर्क नहीं पता होता है.
सब्जा सीड्स को बेसिल्स सीड्स कहा जाता है जिन्हें तुलसी के बीज के रूप में भी जाना जाता है.
हालांकि दोनों बीजों के अलग-अलग पोषक तत्व और फायदे होते हैं इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह जानना बेहतर है कि आप क्या खा रहे हैं और यह आपकी कैसे मदद कर सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, 20 ग्राम सब्जा सीड्स में करीब 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम फाइबर और 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है.
जबकि 20 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर होता है.
हालांकि इसमें सब्जा के मुकाबले चिया सीड्स में ज्यादा कैलोरी होती हैं. लेकिन चिया सीड्स अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं इसलिए ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाते हैं.
वहीं, सब्जा के सी़ड्स अपनी कूलिंग प्रॉपर्टीज के लिए जाने जाते हैं जो गर्मियों में आपके लिए परफेक्ट फूड हो सकते हैं. साथ ही यह आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाते हैं.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.