20 Apr 2025
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महिलाएं घर की जिम्मेदारी और अन्य कारणों से अक्सर अपनी सेहत पर काफी कम ध्यान दे पाती हैं.
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इसके कारण उन्हें काफी सारी शारीरिक समस्याएं भी होती हैं. अगर उनका समय रहते इलाज न किया जाए तो तकलीफ बढ़ भी सकती है.
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स्किन और हेयर संबंधित समस्याएं अधिकतर महिलाओं में देखने मिलती हैं जिसके लिए एक हार्मोन जिम्मेदार होता है.
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कुछ समय पहले मुंबई की प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. स्वाति इलाहाबादिया ने एक पॉडकास्ट में बताया कि कौन सा हार्मोन हेयर संबंधित समस्याओं का कारण होता है.
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डॉ. स्वाति ने बताया, 'एस्ट्रोजन फीमेल हॉर्मोन होता है जिसकी वजह से स्किन ठीक रहती है, बाल ठीक रहते हैं, अंदर की चमड़ी जरा मोटी रहती है तो झुरियां नहीं आतीं, ब्लड प्रेशर ठीक रहता है.'
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'ये सब काम एस्ट्रोजन करता है. कुछ खाने पीने की चीजों में फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं. हर दाल, सोयाबीन, जीरा, इलाइची, अदरक, लहसुन ये चीजें जितनी खा सको खाना चाहिए क्योंकि इनमें एस्ट्रोजन होता है.'
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हेल्थलाइन का कहना है कि अगर किसी महिला में एस्ट्रोजन की कमी होती है तो उसके बाल झड़ सकते हैं और स्किन भी डल हो सकती है.
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इसलिए हर महिला को फाइटोएस्ट्रोजन वाली चीजें खानी चाहिए. फाइटोएस्ट्रोजन, पौधों में पाए जाने वाले ऐसे यौगिक होते हैं जिनकी संरचना एस्ट्रोजन जैसी होती है.
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ये एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं और शरीर में एस्ट्रोजन की तरह ही काम करते हैं. इसके लिए आपको सोयाबीन, अलसी के बीज, बीन्स, स्प्राउट्स, गोभी, पालक, सेब, अंगूर, जामुन जैसे फल खाने चाहिए.
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