28 APR 2025
वजन कम करने से आपकी ओवरऑल बॉडी पर इसका काफी अच्छा असर पड़ता है और इससे व्यक्ति उन सभी कामों को करने में सक्षम होता है जिसे वह आमतौर पर नहीं कर पाता.
41 साल की बेथ ट्रस्टरम नाम की एक महिला टीचर के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ. बेथ लगभग 12 सालों से हॉन्ग-कॉन्ग में रह रही हैं.
इंग्लैंड में पली-बड़ी बेथ बचपन और अपनी जवानी में हेल्दी और फिट थी. लेकिन जैसे ही वह यूनिवर्सिटी में गई उन्होंने खाने को अपना कंफर्ट बना लिया. स्ट्रेस होने पर वह खूब खाना खाया करती थी. साथ ही उन्हें शराब पीना भी शुरू कर दिया और एक्सरसाइज करने का उनके बास बिल्कुल समय ही नहीं होता था.धीरे-धीरे उनका वजन बढ़ता चला गया.
बेथ ने बताया कि कोविड के दौरान लोगों जब सोशल डिस्टेंसिंग अपने चरम पर थी, ज्यादातर लोग नेचर के साथ अपना समय बिता रहे थे. वह भी इस दौरान अपने दोस्तों के साथ हाइकिंग पर गई. लेकिन बहुत ज्यादा वजन होने के कारण बेथ अपने बाकी दोस्तों के साथ एंजॉय नहीं कर पाई.
बेथ ने बताया कि हम सभी फ्रेंड्स बीच पर भी जाते थे लेकिन उन्हें स्विमसूट पहनने में शर्म आती थी. उस दौरान बेथ का वजन लगभग 100 किलो के पास था.
बेथ ने बताया कि उस वक्त उन्हें हर टाइम थकान महसूस होती थी और लोअर बैक में काफी ज्यादा दर्द रहता था. जिसकी वजह उनका बढ़ा हुआ वजन था.
पेन फ्री होने और अपने दोस्तों के साथ हाइक करने के लिए बेथ ने वजन कम करने का फैसला लिया और एक पर्सनल ट्रेनर से हेल्प ली.
लगातार थकान, खराब नींद, मांसपेशियों में दर्द और सूजन की शिकायतों के आधार पर, ट्रेनर ने ट्रस्ट्रम को वजन कम करने, उसके दर्द को दूर करने और उसकी सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करने के लिए 12 हफ्ते का प्रोग्राम बनाया.
ट्रेनर ने उन्हें स्ट्रेंथ बेस्ड वर्कआउट के साथ ही हेल्दी खाने और आराम को प्राथमिकता देने और स्लीप को मॉनिटर करने के बारे में बताया.
वेट लॉस जर्नी के कुछ ही हफ्तों के बद बेथ ने अपने अंदर कई अच्छे बदलाव महसूस किए. उनके कपड़े ढीले महसूस होने लगे और उनके शरीर में होने वाला दर्द भी कम होने लगा.
कुछ ही समय बाथ बेथ आसानी से 5km भागने लगी और दोस्तों के साथ लंबी हाइक पर जाने लगी. लगभग 9 महीने के बाद बेथ ने अपना 62 kg वजन कम किया और 36 kg वेट को मेंटेन किया.
बेथ ने बताया कि पहले वह बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करती थी . अव वह एक्सरसाइज के साथ ही, रोजाना हाइकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बॉक्सिंग भी करती है.
बेथ ने बताया कि उन्होने अपनी डाइट में फ्रेश सब्जियों, फ्रूट्स को शामिल किया. उन्होंने कहा कि मैं अभी भी अपनी मनपसंद चीजें खाती हूं लेकिन कम अमाउंट में.