सर्दियों में बढ़ जाता है कोलेस्ट्रॉल? ये गलतियां करने से बचें
सर्दियों में सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
सर्दियों में हाई कैलोरी फूड्स और तला भुना खाना खाने और फिजिकल एक्टिविटी ना करने के कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है.
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर की कोशिकाओं में मौजूद एक मोम जैसा पदार्थ होता है जो हार्मोन, विटामिन डी और पाचन में मदद करने वाले पदार्थों को बनाने में सहायक होता है.
कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होने पर यह हमारी धमनियों में जमने लगता है. जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.
जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें. अगर एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो वॉक तो जरूर ही करें.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप फ्राइड और मीठी चीजों का सेवन कम से कम करें इसके बदले में ताजे फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
आइस क्रीम, मिठाई, गजक, रेवडी और केक खाने से कोलेस्ट्ऱॉल लेवल और भी ज्यादा बढ़ता है.
रेड मीट की बजाय डाइट में चिकन को शामिल करें.
अत्यधिक मात्रा में शराब और सिगरेट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी ज्यादा बढ़ता है.
सर्दियों के मौसम में पकोड़ा, चिप्स आदि चीजों के सेवन से बचें.