10 May 2025
By: Aajtak.in
हर कोई जवान और सुंदर दिखना चाहता है. लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती, उसका असर चेहरे पर दिखने लगता है.
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लेकिन अच्छी बात ये है कि इसे बहुत हद तक अपने खान-पान और लाइफस्टाइल से कम किया जा सकता है.
अगर आप भी लंबे समय तक जवां और सुंदर बने रहना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें को शामिल करनी होगी.
सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो आपकी त्वचा और शरीर को डैमेज होने से बचाता है. जहां गाजर, शकरकंद, टमाटर और कद्दू में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाता हैं.
तो वहीं, पालक और ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन C से भरपूर होती हैं, जो शरी में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती हैं.
ब्लूबेरी, पपीता, संतरे और नींबू जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं. यह चेहरे से फाइन लाइंस और रिंकल्स को करने में मदद करते हैं.
एवोकाडो, नट्स और फैटी फिश जैसे फूड्स एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैटी से भरपूर होते हैं. जो दिल से संबंधित बीमारियों से दूर रखते हैं और स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाए रखकर एजिंग साइन को कम करते हैं.
ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाते हैं. वहीं, डार्क चॉकलेट में कोको की मात्रा होती है जो स्किन को सॉफ्ट बनाए रखने में मदद करता है.
अपनी डाइट में अलग-अलग रंगों के फलों और सब्जियों को शामिल करें. जितने रंग के फलों और सब्जियों को हम अपनी डाइट में शामिल करेंगे उतने तरह के एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को मिलेगी.