गर्मियों में बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, एनर्जी से रहेंगे भरपूर
17 May 2025
गर्मियों के मौसम में थकान और डिहाइड्रेशन की दिक्कत काफी ज्यादा होती है.
समय हेल्थ
इस दौरान गर्मी बढ़ने से बड़ों के साथ ही बच्चों को भी काफी ज्यादा दिक्कत का सामना करना पड़ता है.
बच्चों की डाइट में करें ये शामिल
बच्चों को गर्मी और हीट से बचाने के लिए जरूरी है कि कि उनकी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे वह गर्मियों में भी कूल रहें.
हम आपको आज कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से गर्मियों में भी आपके बच्चे हाइड्रेट रहेंगे.
तरबूज- तरबूज किसे पसंद नहीं है? यह स्वादिष्ट और ताज़गी देने वाला होता है. तरबूज शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. ऐसे में हाइड्रेशन के लिए यह परफेक्ट माना जाता है.
खीरा- गर्मियों के मौसम में भारतीय घरों में खीरे का सलाद आम बात है. खीरे में मौजूद फाइबर कब्ज को रोकता है और शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है.
दही- लस्सी से लेकर रायता तक, गर्मियों में अपने बच्चे की डाइट में दही शामिल करने का यह एक बेहतरीन समय है. दही शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और प्रोबायोटिक्स पाचन के लिए बहुत अच्छे होते हैं.
प्याज- शरीर का तापमान कंट्रोल करने में प्याज बेहद कारगर साबित होते हैं. कुछ बच्चों को कच्चा प्याज खाना पसंद नहीं आता; ऐसे में आप पुदीने की चटनी बनाकर उन्हें खिला सकते हैं या प्याज के पराठे भी बना सकते हैं.
नारियल पानी- नारियल पानी एक तरह का वरदान है जिसे बच्चे और बड़े दोनों ही पीते हैं. इसका हल्का स्वाद बच्चों को बहुत पसंद आता है. इसमें पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स और कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखते हैं.