10 may 2025
By: Aajtak.in
डॉक्टर हमें अपनी डाइट में सभी फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं.
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फलों से मिलने वाले विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स हमारे शरीर को न केवल दुरुस्त बनाते हैं, बल्कि हमें एक्टिव भी रखते हैं.
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सेब से लेकर आम तक हर फल को खाने के अपने फायदे हैं, लेकिन एक फल ऐसा है जो हमारे शरीर को एक नहीं बल्कि नौ फायदे देता है.
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यह फल और कोई नहीं दर्जन में मिलने वाला केला है. चलिए जानते हैं रोज केला खाने के फायदे.
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केले में आवश्यक विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें मिलने वाले विटामिन्स में विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटैशियम और डाइट्री फाइबर शामिल हैं.
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केले में मौजूद पोटेशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह दिल की सेहत से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को कम करके हमारे हृदय स्वास्थ्य को स्पोर करता है.
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केले में डाइट्री फाइबर होता है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और कब्ज/कांस्टिपेशन को रोकने में मदद करता है.
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केले में मौजूद नेचुरल शुगर, जैसे फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज, त्वरित एनर्जी देते हैं.
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केले में ट्रिप्टोफैन होता है जिसे शरीर सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर में चेंज कर देता है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है.
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केले में मौजूद पोटेशियम किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और किडनी में होने वाली पथरी के खतरे को कम करता है.
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केले में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास कराता है, जो आपकी ओवरइटिंग की आदत को कम करके वेट मैनेजमेंट में सहायता कर सकता है.
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केले में मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती करता है. यह हड्डियों को बाकी सभी तरह से स्वास्थ बनाए रखने में भी मदद करते हैं .
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केले में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की रंगत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा ज्यादा स्वस्थ और चमकदार दिखती है.
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