17 Apr 2025
माता-पिता होने के नाते हम सभी ये चाहते हैं कि हमारे बच्चों को सभी तरह के पोषक तत्व प्राप्त हो ताकि उनकी ग्रोथ और डेवलपमेंट में किसी भी तरह की कोई दिक्कत ना आ सके.
ड्राई फ्रूट्स को बच्चों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है.
इन्हीं में से एक अखरोट भी है. अखरोट में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. तो आइए जानते हैं बच्चों के डाइट में क्यों आपको रोज अखरोट को शामिल करना चाहिए.
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड समेत हेल्दी फैट्स का एक बड़ा सोर्स है. ये हेल्दी फैट मस्तिष्क के विकास और कार्य के साथ-साथ हेल्दी इम्यून सिस्टम का सपोर्ट करने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
अखरोट प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोस है, जो वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है. प्रोटीन टिश्यू के निर्माण और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, और यह एक हेल्दी इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में मदद करता है.
अखरोट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. एंटीऑक्सीडेंट ओवरऑल हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण हैं और हार्ट डिजीज, कैंसर और डायबिटीज जैसी क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. स्टडी से पता चला है कि ओमेगा-3 से भरपूर चीजों का सेवन बच्चों में मेमोरी को बूस्ट करने में मदद करता है.
अखरोट कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं. ये पोषक तत्व बढ़ते बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं.
अखरोट फाइबर का एक अच्छा स्रोस है, जो पाचन के लिए महत्वपूर्ण है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है. फाइबर बच्चों को भरा हुआ रखता है.