24 Apr 2025
By: Aajtak.in
वजन घटाना तो हर कोई चाहका है लेकिन ऐसा कर पाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता.
Credit: Freepik
लेकिन बहुत से लोग वजन नहीं घटा पाते हैं. इसकी वजह क्या है? नहीं पता तो ये खबर आपके लिए है.
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महज 4 महीने में 25 किलो वजन कम करने वाली फिटनेस कोच अमाका ने ऐसी 7 आदतें बताई हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी में बाधा डाल सकती हैं.
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बिना सोचे समझे स्नैक्स खाना: अगर ध्यान न रखा जाए तो मुट्ठी भर मूंगफली या ऐसे ही कई स्नैक्स भी आपका कैलोरी काउंट बढ़ा सकते हैं. ऐसे में बिना सोचे समझे स्नैक्स खाना बंद करना चाहिए.
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लिक्विड कैलोरी का सेवन: जूस, सोडा, शराब और यहां तक कि कुछ स्मूदी जैसे ड्रिंक्स में चीनी और कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो सकती है. ये आपका पेट नहीं भरते हैं, जिससे कुछ समय बाद आपको फिर भूख लगने लगती है और आपका कैलोरी का सेवन बढ़ जाता है.
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हद से ज्यादा हेल्दी फूड्स खाना: एवोकाडो, नट्स और ऑलिव ऑयल जैसे फूड्स पौष्टिक होते हैं लेकिन कैलोरी से भरपूर होते हैं. अगर इन्हें नियंत्रित मात्रा में ना खाया जाए तो ये वजन बढ़ा सकते हैं.
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बार-बार बाहर का खाना: रेस्तरां के खाने में अक्सर एक्स्ट्रा तेल, मक्खन और नमक होता है, जो कैलोरी का कारण बनते हैं. ऐसे में जल्दी-जल्दी बाहर का भोजन खाने से भी आपकी वेट लॉस जर्नी प्रभावित हो सकती है.
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पोर्शन साइज का ध्यान ना रखना: अगर आप अपना पोर्शन साइज कम कर दें तो आपकी कैलोरी की खपत कम हो जाती है. ऐसे में पोर्शन साइज का हमेशा ध्यान रखें.
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सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर रहना: एक्सरसाइज फायदेमंद तो है, लेकिन यह गलत खान पान की भरपाई नहीं कर सकती. ऐसे में वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ ही आपको डाइटिंग करने की जरूरत भी होती है.
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तले हुए फूड्स: तलने से तेल अब्जॉर्ब हो जाने के कारण कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है. ऐसे में तले हुए फूड्स से आपको दूर रहना चाहिए.
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