25 APR 2025
क्या आपको अक्सर पेट में गड़बड़ी का सामना करना पड़ता है? या खाने को डाइजेस्ट करने में आपको दिक्कत का सामना करना पड़ता है.
ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें खाना खाने के बाद ब्लोटिंग, एसिडिटी आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो करने से आपका डाइजेशन स्ट्रांग बनता है. इस आदतों को फॉलो करने से आप जो कुछ भी खाएंगे आपको आसानी से डाइजेस्ट हो जाएगा.
इन आदतों को अपनाने से आपका डाइजेशन तो मजबूत बनता ही है साथ ही शरीर में ताकत आती है और नया खून भी बनता है.
खाना खाने के दौरान और खाना खाने के बाद ज्यादा पानी पीने से बचें. इससे आपके डाइजेस्टिव जूस डाइल्यूट हो जाते हैं. जिससे खाना देर से पचता है.
लेकिन अगर पानी को सही तरीके और सही मात्रा में पिया जाए तो यह आपके पाचन के लिए नेचुरल बूस्टर की तरह भी काम करता है.
खाने से पहले आपको छोटे-छोटे घूंट में पानी पीना चाहिए इससे यह आपके डाइजेस्टिव ट्रैक्ट को हाइड्रेट करता है. इससे आपका पेट पहले ही थोड़ा भर जाता है जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं.
खाने को पचाने के लिए दूसरा तरीका ये है कि आप खाने के बाद नमक के साथ अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाएं. इससे आपके पाचक एंजाइम उत्तेजित होते हैं और पाचन की गति में सुधार होता है.
डाइजेस्टिव सिस्टम को ओवरलोडिंग से बचाने और सूजन के साथ ही भारीपन को कम करने के लिए जरूरी है कि आप केवल 75 फीसदी क्षमता तक ही खाना खाएं.
इसके अलावा एसिडिटी आदि की समस्याओं से बचने के लिए अल्कलाइन वॉटर पिएं. इसके लिए रात भर पानी में खीरा, पुदीना और नींबू को डालकर रखें और खाने से पहले और खाने के कुछ देर बाद इसका सेवन करें.