9 June 2025
By: Aajtak.in
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी दोनों में ही कम कैलोरी होती है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और फैट बर्न करने में मदद करती हैं.
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लेकिन अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आता है कि तेजी से वजन घटाने के लिए कौन ज्यादा बेहतर है ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी?
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ग्रीन टी में EGCG नामक कंपाउंड होता है जो फैट बर्न करने में मदद करता है. इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है.
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तो वहीं ब्लैक कॉफी में कैफीन बहुत ज्यादा होता है जो शरीर को एनर्जेटिक रखने और कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है.
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ग्रीन टी में थोड़ी मात्रा में कैफीन होती है जो EGCG के साथ मिलकर फैट बर्न करती है. ब्लैक कॉफी में ग्रीन टी की तुलना में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण यह मेटाबॉलिज्म भी ज्यादा बूस्ट करता है.
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ब्लैक कॉफी कुछ घंटों के लिए भूख को कम करती है जबकि ग्रीन टी पीने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
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ब्लैक कॉफी में कैफीन ज्यादा होता है, जिसके कारण इसे ज्यादा पीने से घबराहट हो सकता है, हार्ट बीट तेज हो सकता है और नींद की भी समस्या हो सकती है. वहीं, ग्रीन टी में कैफीन कम होता है और इसका असर डाइजेशन पर कम पड़ता है, ऐसे में इसका कोई ज्यादा साइड इफेक्ट नहीं है.
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अगर आप हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी कुछ मदद कर सकती है लेकिन इसके लिए आपको कैलोरी डेफिसिट में रहना होगा. वहीं, आपको तेजी से वजन कम करना है और वर्कआउट के लिए ज्यादा एनर्जी भी चाहिए तो ब्लैक कॉफी आपके लिए सही है.
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दोनों में से कोई भी चुनें ये ध्यान रखें कि वजन कम करने के लिए बैलेंस डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी नींद के बाद ही कुछ आता है. ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी कभी भी सीधे तौर पर वेट लॉस नहीं करती.
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