22 Aug 2025
फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हमारे स्कैल्प और बालों के फॉलिकल्स को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी पोषण प्रदान करते हैं.
ये नेचुरल फूड्स सिर की स्किन को हाइड्रेटेड रखते हैं, इंफ्लेमेशन कम करते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं.
हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके बालों की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.
बेरीज : विटामिन C से भरपूर, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और बालों को मजबूत बनाता है.
संतरे: विटामिन C से भरपूर, कोलेजन के साथ-साथ आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाता है. ताजा जूस खाली पेट पिएं.
एवोकाडो: फैट, विटामिन E, C और बायोटिन से भरपूर, जो बालों को पोषण देते हैं और ड्राई स्किन के लिए तेल के रूप में भी काम करता है.
केले: पोटैशियम, सिलिका और फाइबर से भरपूर, जो बालों को मजबूत और घना बनाते हैं. ज्यादा पके केले से हेयर मास्क भी बना सकते हैं.
पपीता: फोलेट, विटामिन A और बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जो स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं.
सेब: एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल कर हार्मोनल इम्बैलंस से बचाता है.
अंगूर: रेस्वेराट्रोल नामक कंपाउंड से भरपूर, जो बालों के फॉलिकल्स की इंफ्लेमेशन कम करता है और स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है.
कीवी: विटामिन C का बड़ा स्रोत, जो कोलेजन निर्माण और आयरन के अवशोषण में मदद करता है.