16 Dec 2024
सुबह का नाश्ता आपको हमेशा हेल्दी करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो सुबह आप काफी लंबे ब्रेक के बाद कुछ खाते हैं ऐसे में जरूरी है कि आप दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी खाकर करें.
भारतीय लोगों को बात करे तो यहां सुबह का नाश्ता काफी ज्यादा हैवी बनाया जाता है. भारतीय नाश्ते में ऐसी चीजें शामिल होती है जिन्हें खाने से आपका फैट और शुगर लेवल बढ़ने लगता है.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको सुबह नाश्ते में खाने से बचना चाहिए. इस तरह का नाश्ता खाने से आपका शुगर लेवल और बॉडी फैट तेजी से बढ़ता है.
पराठे के साथ आपको कभी भी चाय का सेवन नहीं करना चाहिए. चाय में टैनिन होता है जो आयरन के अवशोषण को रोक देता है. चाय और पराठा आपके पेट के लिए काफी हैवी होता है जिससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
सुबह व्हाइट ब्रेड का सेवन करना भी आपकी सेहत के लिए खराब माना जाता है. व्हाइट ब्रेड में रिफाइंड कार्ब्स होता है जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. इसे चाय के साथ खाने से यह आपकी एनर्जी को चूस लेती है.
नाश्ते में हाई शुगर सीरियल्स को खाना भी काफी नुकसानदायक माना जाता है. इससे आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है.
हालांकि, केला में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन जब आप केला और चाय का सेवन एक साथ करते हैं तो इससे आपका पेट काफी हैवी हो जाता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
सुबह नाश्ते के समय पूड़ी सब्जी आदि चीजों का सेवन करना और उसके साथ चाय पीने से पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
आपको इडली के साथ भी चाय का सेवन करने से बचना चाहिए. चाय पीने से इडली के पोषक तत्वों का अवशोषण रुक जाता है जिससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.