8 May 2025
By: Aajtak.in
हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे, घने और काले हो. इसके लिए वो अपने बालों पर महंगे प्रोडक्ट से लेकर घरेलू नुस्खे तक सब कुछ अप्लाई करते हैं.
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पर एक चीज नहीं करते वो है, अपनी डाइट का ध्यान रखना. जिसकी वजह से उनकी सारी की सारी मेहनत बेकार हो जाती है.
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ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल तेजी से लंबा और घना हो तो आपको कुछ सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना होगा.
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तो आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में जिससे बाल तेजी से लंबे और घने हो सकते हैं.
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अंडे प्रोटीन और बोयोटिन का बेहतर सोर्स है. जहां प्रोटीन बालों में केराटिन बनाए रखने में मदद करता है तो वहीं, बायोटिन बालों को जड़ों से मजबूत करता है.
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पालक में आयरन, फोलेट, विटामिन A और विटामिन C पाया जाता है, जो बालों के विकास के लिए बेहद जरूरी है. ये पोषक तत्व बालों को जड़ों से मजबूत कर उसे टूटने से बचाता है.
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फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन D पाया जाता है जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है. रोजाना इसे डाइट में शामिल करने से बाल घने और मुलायम बने रहते हैं.
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शकरकंद में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है जिसे शरीर विटामिन A में बदल देता है. जो बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
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बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज में विटामिन E, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हेल्दी बालों के लिए बेहद जरूरी है.
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