30 APR 2025
ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने के लिए आपको अपने मनपसंद खाने को छोड़ना पड़ता है. हालांकि यह एक मिथक है. आप अपनी मनपसंद चीजों को खाने के बाद भी अपने वजन को कम कर सकते हैं इसके लिए आपको कुछ चीजों में बदलाव करने की जरूरत होती है.
ऑस्ट्रेलिया की एक फिटनेस इंफ्लूएंसर कार्ला विसेंटिन ने अपना 40 किलो वजन कम किया है.
कार्ला अक्सर अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर डाइट और वेट लॉस जर्नी से रिलेटेड टिप्स शेयर करती रहती हैं, ताकि लोगों को अपना वजन कम करने के लिए एक मोटिवेशन मिल सके.
हाल ही में पोस्ट की गई एक वीडियो में उन्होंने वेट लॉस से जुड़े कुछ टिप्स शेयर किए हैं, जिससे उन्हें भी वजन कम करने में मदद मिली. आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में-
ऐसी कोई खास एक्सरसाइज नहीं है जो कैलोरी-डेफिसिट डाइट के बिना आपका वजन कम कर सके. कार्ला ने सुझाव दिया कि ऐसा वर्कआउट चुनें जिसे आप लगातार कर सकें.
कभी-कभी प्यास भूख के रूप में छिपी होती है, इसलिए पानी पीएं और कुछ देर इंतजार करें ताकि पता चल सके कि आपको असली में भूख लगी है या नहीं.
अपने कैलोरी इंटेक को काउंट करने के लिए हर दिन एक तरह की चीजें खाएं. इससे आपको जल्दी खाना तैयार करने में मदद मिलेगी और कैलोरी काउंट भी पता रहेगा.
कार्ला ने बताया कि जिम जाने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए वह प्री-वर्कआउट पीती थी. इससे उनके शरीर में वर्कआउट करने के लिए एनर्जी आती थी.
खाना खाने के लिए छोटे बर्तनों जैसे छोटी प्लेट या छोटी कटोरी का इस्तेमाल करें. छोटी प्लेट में खाना खाने से दिमाग यह सोचने लगता है कि आप ज्यादा खा रहे हैं.
जब भी आपको भूख लगे और मीठा खाने की क्रेविंग्स हो तो उसके लिए आप शुगर फ्री गम को चबा सकते हैं.