मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या है जिससे महिला हो या पुरुष, हर कोई जूझ रहा है.
बढ़ा हुआ वजन और पेट पर चर्बी ना केवल आपकी सुंदरता को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों को दावत भी देता है.
हालांकि मोटापे और बेली फैट का सबसे बड़ा कारण हमारा खानपान और लाइफस्टाइल है.
अगर आप अपने बढ़ते वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यहां हम आपको कुछ काम के तरीके बता रहे हैं.
वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन को जरूर शामिल करें. प्रोटीन का थर्मिक प्रभाव (TEF) कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में अधिक होता है
जिसका मतलब है कि आपका शरीर इसे पचाने में अधिक कैलोरी जलाता है और आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
अंडे, चिकन, फिश प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं लेकिन अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप पनीर, सोयाबीन, ओट्स, साबुत अनाज, सीड्स, दूध-योगर्ट, ड्राई फ्रूट्स के जरिए प्रोटीन हासिल कर सकते हैं.
सुबह का ब्रेकफास्ट पूरे दिन एनर्जेटिक और एक्टिव रखता है इसलिए इसे स्किप ना करें और नाश्ते में हमेशा हेल्दी फूड्स का सेवन करें जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी.
इसके अलावा अगर आप सुबह ब्रिस्क वॉक, जॉगिंग या कोई हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका वेट तेजी से घटेगा.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.