16 Apr 2025
By: Aajtak.in
जैसे ही कोई व्यक्ति वजन कम करने का फैसला करता है वह सबसे पहले एक्सरसाइज को अपनी डेली रुटीन में शामिल करता है.
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दरअसल, लोग मानते हैं कि एक्सरसाइज से ही पतला हुआ जा सकता है. फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स इस विचार की पुष्टि करते हैं कि यह वजन कम करने का आखिरी फॉर्मूला है.
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हालांकि, फ्रीडम फ्रॉम डायबिटीज (FFD) के सह-संस्थापक डॉ. मल्हार गणला इस धारणा को चुनौती देते हैं और इसके साथ ही एक चौंकाने वाला खुलासा करते हैं.
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डॉ. मल्हार कहते हैं, 'अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक्सरसाइज करना बंद कर देना चाहिए.'
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डॉ. मल्हार अक्सर ऐसे लोगों से मिलते हैं जो महीनों तक लगातार एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन उनके वजन में किसी भी तरह का बदलाव नहीं होता है.
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डॉ. मल्हार कहते हैं कि उन्होंने जिन 25,000-30,000 से ज्यादा लोगों का इलाज किया है, उनमें से सिर्फ 10% ने ही एक्सरसाइज की वजह से वजन कम किया है. बाकी ज्यादातर लोग असफल हो जाते हैं क्योंकि उनकी असली समस्या उनकी डाइट है.
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डॉ. मल्हार इस बात पर जोर देते हैं कि अगर कोई भी वजन कम करना चाहता है तो उसे हमेशा अपनी डाइट में बदलाव से शुरू करना चाहिए.
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वह बोले, 'पहला कदम अवरोधकों को हटाना है- ऐसे फूड आइटम्स जो वजन घटाने में बाधा डालते हैं. इन्हें हटाकर ऐसे फूड्स को शामिल करना है जो वजन घटाना आसान बनाते हैं.'
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अगर आप अपनी डाइट इस तरह से सेट कर लेते हैं तो आप छह महीने में 10-15 किलो वजन कम कर सकते हैं.
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इसके बाद आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं, जो आपके मसल मूवमेंट के लिए अच्छी हों.
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