7 mar 2025
By: Aajtak
विंटर्स में हेयर फॉल बहुत बढ़ जाता है. ठंडी हवा के चलते स्कैल्प ड्राय हो जाता है. बालों की हेल्थ सबसे ज्यादा हमारी डाइट पर निर्भर होती है.
डाइट में मौजूद विटामिन और मिनरल्स बालों की क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं. इसलिए हमें न्यूट्रिशन रिच फूड खाना चाहिए.
आज हम आपको ऐसे विटामिन्स के बारे में बताएंगे जिनको अपनी डाइट में शामिल करने से आप पा सकते हैं, सुंदर और घने बाल.
विटामिन ए बालों को नरिश्ड और मॉइस्चराइज रखता है. ये सीबम प्रोड्यूस करता है जिससे बालों को नमी मिलती है. विटामिन ए की कमी से बाल झड़ने की समस्या होती है.
बायोटिन को विटामिन बी7 भी कहा जाता है, ये केराटिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. जिससे बाल स्मूद और सिल्की होते हैं. अंडे, मांस, मछली, नट्स, अंडे और शकरकंद में बायोटीन पाया जाता है.
विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने की समस्या होती है. इस विटामिन को लेने के लिए आप फैटी फिश और अंडे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ आपको धूप में भी बैठना चाहिए.
विटामिन ई की कमी के कारण आपके बाल रफ और बेजान हो जाते हैं. ये विटामिन पालक, एवोकाडो और नट्स में मिलता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है और स्कैल्प ड्रार्य नहीं रहता.
फोलिक एसिड की कमी से बाल पतले और बेजान हो जाते हैं. अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फ्रूट्स शामिल करें.
ओमेगा फैटी एसिड बालें को हेल्दी और शाईनी बनाता है. इससे बाल घने और स्ट्रॉन्ग होते हैं. अलसी के बीज, अखरोट और सोया में ओमेगा फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है.