25 Apr 2025
By: Aajtak.in
बहुत से लोग जहां पूरे दिन एनर्जेटिक रहकर काम कर पाते हैं, वहीं कई ऐसे होते हैं जिन्हें थकान महसूस होती है.
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अपनी थकान को खत्म करने के लिए लोग कैफीन और मीठी चीजों का सेवन करते हैं, जो आपको तुरंत एनर्जी दे सकते हैं.
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लेकिन ज्यादा चीनी और कैफीन आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती हैं. सवाल ये हैं कि फिर आपको एनर्जी और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए कौन से फूड्स खाए जाएं.
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आज हम आपको 5 फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जो थकान से लड़ने में आपकी मदद करते हैं. ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर हैं और ब्लड शुगर को संतुलित करते हैं.
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एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं. ये आपके शरीर को पोषक तत्वों को अब्सॉर्ब करने और एनर्जी पैदा करने में मदद करता है. एवोकाडो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस भी कराते हैं.
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दालों में आयरन, फाइबर और प्लांट बेस्ट प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. आयरन आपके शरीर में ऑक्सीजन के ट्रांस्पोर्टेशन में मदद करता है, जबकि फाइबर इस बात का ख्याल रखता है कि एनर्जी लगातार रिलीज होती रहे.
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ओट्स में कॉमप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो पूरे दिन आपको धीरे-धीरे एनर्जी देते हैं. वे डाइजेशन में भी मदद करते हैं, जिससे वे आपको एनर्जीफुल बनाए रखते हैं.
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बादाम प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम से भरपूर एक हेल्दी फूड है. बादाम मसल्स के प्रॉपरली काम में मदद करते हैं और आपको एनर्जी देते हैं.
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पालक में आयरन और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है, जो सेलुलर लेवल पर एनर्जी प्रोडक्शन के लिए जरूरी है. अपने भोजन में पालक को शामिल करने से थकान से लड़ने और आपको एनर्जीफुल बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
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