मोटापा आज के समय में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो कई बीमारियों का कारण बन सकती है और आपकी लाइफ क्वालिटी को कम कर सकती है.
खासकर एक बार अगर बेली फैट बढ़ने लगे तो उसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है.
यह डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, हार्ट और स्ट्रोक व कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों का भी कारण बन सकता है.
इस खबर में हम आपको बताएंगे कि कौन सी ऐसी चीजे हैं जिन्हें ब्रेकफास्ट में खाकर आप अपने वजन को काबू में रख सकते हैं.
हालांकि हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ ही आपको कुछ चीजों को फॉलो करना होगा जिनमें संतुलित खानपान, सुबह या शाम को हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, तेल-मसाले और चीनी का कम सेवन शामिल है.
नाश्ते में ओट्स वेट लॉस के लिए बेहतरीन ऑप्शन हो सकते हैं. ये फाइबर से भरपूर होता है जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है.
अंडे प्रोटीन का रिच सोर्स होते हैं जो आपको कई जरूरी पोषक तत्व देते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं.
अंडे का सेवन आपके पेट को देर तक भरा रखता है और बार-बार खाने से बचाता है जिससे आपका कैलोरी इनटेक कम होता है और आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
एवोकाडो टोस्ट भी ब्रेकफास्ट के लिए बढ़िया ऑप्शन हो सकता है. बस मैदे की ब्रेड से दूर रहें. एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट बैड कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.