ताजे फलों का सेवन करना सेहतमंद रहने के लिए बेहद जरूरी है. फल खाने से हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
इनके सेवन से वजन कम होने के साथ-साथ डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
वेट लॉस की चाह रखने वालों को कम कैलोरी वाले फाइबर युक्त फलों का सेवन करना चाहिए. सेब, बेरी, तरबूज, जैसे फल वजन कम करने में बेहद कारगर माने जाते हैं.
चकोतरा, कीवी, संतरा, केला, एवोकाडो के सेवन से भी वजन कम होता है क्योंकि इन्हें खाने से देर तक पेट भरा रहता है और आप खाना खाते वक्त एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं लेते.
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो खाना खाने से तुरंत पहले फल खा लें.
ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में फाइबर होता है जो पेट को भरा-भरा महसूस कराता है.
लीडिंग हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइन के मुताबिक, खाना खाने से तुरंत पहले फलों के सेवन से आप खाना कम खाएंगे जिससे वेट लॉस में मदद मिलेगी.
हेल्थलाइन के मुताबिक, खाने के साथ फल खाना भी वेट लॉस में मददगार साबित होता है. इससे आप हाई कैलोरी वाले फूड्स को अधिक खाने से बचेंगे जिससे वेट लॉस होगा.
वेट लॉस के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियां भी जरूरी हैं इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें जिससे हेल्दी बॉडी वेट मेंटेन रखने में मदद मिले.