06 May 2025
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खटा-मीठा रसदार फल ब्लूबेरी खाने में तो टेस्टी होता ही है, साथ सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.
कई पोषक तत्वों से भरपूर ब्लूबेरी को सुपरफूड भी कहा जाता है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है.
यही, वजह है कि डाक्टर इस सुपरफूड को रोजाना लेने की सलाह देते हैं, तो चलिए जानते हैं ब्लूबेरी को खाने से होने वाले फायदों के बारे में.
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है, यह हमारे ओवरऑल हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
विटामिन C और E से भरपूर ब्लूबेरी हमारी सेहत के लिए तो अच्छा है ही साथ ही यह हमारे स्किन के लिए भी अच्छा होता है. यह शरीर में कोलेनज की मात्रा को बढ़ाता है और स्किन को टाइट रखता है.
ब्लूबेरी में कैलोरी कम होती है लेकिन फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिसके कारण पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
ब्लूबेरी में विटामिन C होता है जो शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है. अगर शरीर में इम्यूनिटी मजबूत होती है तो शरीर बीमारियों से बचा रहता है.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी स्ट्रेस को कम करता है और क्रोनिक डिजीज से भी बचाता है.
फाइबर से भरपूर ब्लूबेरी डाइजेशन से संबंधित समस्याएं को कम करता है. साथ ही यह हमारे ब्रेन फंक्शन और आंखों की रोशनी के लिए भी अच्छा होता है.