शरीर में खून की कमी सामान्य समस्या है जिससे आज के समय में कई लोग जूझते हैं. खून की कमी को आम भाषा में एनीमिया भी कहा जाता है जो रेड ब्लड सेल्स की कमी के कारण होती है.
लेकिन लंबे समय तक शरीर में खून की कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर और सिर दर्द जैसी समस्याएं पैदा होती हैं.
इसलिए अगर आपको खून की कमी होने लगे तो तुरंत अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल कर लें जो इस कमी को दूर करने की ताकत रखते हैं.
ऐसा ही एक ड्राई फ्रूट है किशमिश. खाने में स्वादिष्ट और मीठी किशमिश आपके शरीर में खून की कमी को दूर कर सकती है.
किशमिश में आयरन, विटामिन सी, पोटेशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करते हैं.
आयरन खून के रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में भी बड़ी भूमिका निभाता है.
जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो शरीर को पर्याप्त खून नहीं मिल पाता और एनीमिया की समस्या पैदा होती है.
किशमिश में हाई आयरन होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाता है और खून की कमी को दूर करने में मदद करता है.
किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर खाने से उसके पोषक तत्व और भी ज्यादा प्रभावी हो जाते हैं. साथ ही शरीर में भी इन्हें जल्दी अवशोषित कर लेता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.