ड्राई फ्रूट्स की जब भी बात होती है तो सबसे पहले काजू और बादाम या अखरोट का नाम आता है.
इसमें कोई शक नहीं है कि ये सभी ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो फायदों के मामले में काजू-बादाम जितना ही तेज है लेकिन दाम उनसे काफी कम है.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है खजूर, जिसे इंग्लिश में डेट्स कहते हैं.
खजूर पोषक तत्वों का खजाना है. खजूर में कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ से लेकर कई बीमारियों का रिस्क भी कम करते हैं.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट् के अनुसार, इसमें फ्लेवोनॉइड्स होते हैं जो एक बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो सूजन को कम करने में मदद करता है और मधुमेह, अल्जाइमर और कुछ प्रकार के कैंसर का रिस्क घटाता है.
इसमें मौजूद फेनॉलिक एसिड अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है.
इसमें ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर की इम्युनिटी तेज करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं.
खजूर में फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित कई खनिज होते हैं जो हड्डियों से संबंधित बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को रोकते हैं.
अगर आप कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर संतुलित डाइट के साथ इसका रोजाना सेवन करते हैं तो इससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी और कैल्शियम की कमी भी दूर होगी.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.