वजन घटाने के लिए आमतौर पर लोगों के बीच यह प्रचलित होता है कि फैट्स से भरपूर चीजें छोड़कर ही वेट लॉस किया जा सकता है.
जबकि हाल के वर्षों में डेली डाइट में हेल्दी फैट्स शामिल करने के महत्व को मान्यता मिली है.
खासकर अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स वाली चीजों से करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ और तंदुरुस्ती बेहतर होती है.
हेल्दी फैट्स जरूरी पोषक तत्व हैं जिनकी हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए जरूरत होती है.
ये हमें लगातार ऊर्जा प्रदान करते हैं, दिमाग को एनर्जी देते हैं और शरीर को एक्टिव रखने में भी मदद करते हैं इसलिए सुबह इसका सेवन ज्यादा अच्छा होता है.
एक अध्ययन के अनुसार, सुबह अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर फूड्स जैसे देसी घी, पनीर, अंडे और नारियल के दूध का सेवन अच्छा होता है.
इसके अलावा सुबह कार्बोहाइड्रेट की जगह हेल्दी फैट्स के सेवन से ब्लड शुगर का स्तर स्थिर होता है और पूरे दिन बार-बार खाने की इच्छा भी कम होती है.
इसके अलावा हेल्दी फैट्स इंसुलिन रेसिस्टेंस में भी सुधार करते हैं और विटामिन्स के अवशोषण को बढ़ाते हैं.
आप सुबह हेल्दी फैट्स के सेवन के लिए एक कप गुनगुने पानी में थोड़ा सा देसी घी ले सकते हैं. आप घी को कॉफी में भी मिला सकते हैं. इसके अलावा आप नाश्ते में एवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स, अंडे की जर्दी जैसे फूड्स से भी इसे हासिल कर सकते हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.