जिस तरह उम्र बढ़ने के साथ हमारा शरीर बूढ़ा होता है, वैसे ही बढ़ती उम्र हमारे दिमाग पर भी असर डालती है.
उम्र की वजह से बुजुर्गों को याद्दाश्त कमजोर होने की कंडीशन का सामना करना पड़ता है जो आगे चलकर अल्जाइमर जैसी खतरनाक बीमारी का रूप भी ले सकती है.
लेकिन कई बार खानपान में लापरवाही और खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई लोगों को उम्र से पहले ही याद्दाश्त कमजोर होने की दिक्तत होने लगती है.
ऐसे में हमें हमेशा ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जो हमारी फिजिकल हेल्थ के साथ ही ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हों.
हेल्दी फूड्स ना केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि ये ब्रेन की हेल्थ भी इंप्रूव करते हैं जिससे आपकी लाइफ क्वालिटी बेहतर रहती है.
यहां हम आपको तीन ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं और याद्दाश्त कमजोर होने जैसी दिक्कत का रिस्क भी घटा सकते हैं.
बेरीज में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं. अगर आप बैलेंस डाइट के साथ कम उम्र से ही इनका सेवन शुरू कर दें तो आपकी ब्रेन हेल्थ काफी अच्छी रहेगी.
पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स और जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों की बेहतरीन स्रोत हैं.
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट का स्रोत होता है जो ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं. ये सूजन को कम करने और दिमाग की काम करने की ताकत में होने वाली गिरावट को भी धीमा करने में मदद कर सकता है.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.