आजकल के दौर में लोगों को जवानी में ही हड्डियों में दर्द और कमजोरी की शिकायत होने लगती है.
उम्र बढ़ने के साथ ये दिक्कत और भी बढ़ जाती है.
अगर आपकी हड्डियों में भी दर्द रहता है और आप उन्हें बुढ़ापे तक मजबूत रखना चाहते हैं तो यहां हम आपको एक ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जो आपकी कमजोर हो रही हड्डियों में ताकत भर देगा.
इस सुपरफूड का नाम है अखरोट.
अखरोट में मैंगनीज की उच्च मात्रा होती है. अखरोट कैल्शियम और कॉपर जैसे खनिजों के लिए जाना जाता है जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है.
अखरोट में पाया जाने वाला एक अन्य खनिज मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण के लिए जरूरी है क्योंकि यह हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन्हें अपने आहार में शामिल करना भी आसान होता है.
अखरोट में पाया जाने वाला मैग्नीशियम बोन लॉस को भी रोकने में मदद करता है.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो सूजन को कम करने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.