पिछले कुछ समय से चिया सीड्स काफी पॉपुलर हो रहे हैं लेकिन इनका सेवन ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए करते हैं.
इसमें कोई शक नहीं कि चिया सीड्स आपकी वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.
लेकिन क्या आपके जानते हैं कि ये आपकी हड्डियों को भी मजबूती दे सकते हैं.
हालांकि चिया सीड्स का आपको तभी पूरा फायदा मिलेगा जब आप संतुलित डाइट और थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटी करेंगे क्योंकि ये दोनों चीजें आपकी हड्डियों को ताकत देंगी.
Webmd की रिपोर्ट के मुताबिक, चिया सीड्स में कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर, आयरन और फास्फोरस होता है जो हड्डियों की हेल्थ के लिए जरूरी है.
इसके अलावा इसमें विटामिन ए, विटामिन बी1, बी2, बी3, विटामिन ई, और सी भी होता है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं.
ये पोषक तत्व आपके शरीर और हड्डियों को स्ट्रॉन्ग करते हैं जिससे आपको आए दिन होने वाले दर्द से मुक्ति मिलती है.
चिया के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट में जाकर फैलते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं जिससे आपकी बार-बार और अधिक खाने की संभावना कम होती है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है.
चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने का सबसे सिंपल तरीका यह है कि उन्हें 5 से 6 घंटे के लिए पानी में भिगो दें और फिर उसका सेवन करें. आप जूस, शेक और स्मूदी में भी इसे मिला सकते हैं.
खबर में बताई गई चीेजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.