नवरात्र के दौरान कई लोग नौ दिनों का उपवास रखते हैं. ये समय वजन कम करने के लिए आदर्श समय हो सकता है.
लेकिन कई लोग यह सोचते हैं कि व्रत के दौरान वो रोटी-सब्जी और चावल जैसी चीजें नहीं खा रहे हैं तो इससे उनका वजन कम हो जाएगा लेकिन इस दौरान वो व्रत में फ्राईड और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगते हैं जो गलत है.
वास्तव में व्रत में अगर आप ज्यादा तला-भुना और मीठा खाते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है, साथ ही इससे आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है.
वहीं, व्रत के दौरान कुछ लोग दिन भर में एक या दो बार खाते हैं तो कई लोग 3 से 4 बार छोटी-छोटी मील्स लेते हैं.
ऐसे में यहां हम आपको बताएंगे कि इस नवरात्र वजन घटाने के लिए क्या तरीका आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
नवरात्र के व्रत में शरीर काफी अच्छी तरह डिटॉक्स होता है. इसलिए खाने से ज्यादा हेल्दी ड्रिंक्स लें.
छोटी-छोटी कई मील्स जिसमें हेल्दी फूड्स शामिल हों, और इंटरमिटेंट फास्टिंग (आईएफ) दोनों ही वजन घटाने और ओवरऑल हेल्थ के लिए प्रभावी हो सकते हैं.
यह व्यक्ति की पसंद, सेहत और एनर्जी लेवल पर निर्भर करता है. आमतौर वेट लॉस के साथ दिन भर शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए दिन के कई छोटे मील्स ज्यादा प्रभावी हो सकते हैं.
स्मॉल मील्स में लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फूड लें. कुटृटू के आटे की पूरी की जगह रोटी, चीला या डोसा खाएं. आलू की जगह पनीर लें और दूध की खीर की जगह लौकी का रायता बनाकर खाएं. ये तरीके आपके वेट लॉस गोल्स को कामयाब होने में बहुत मदद करेंगे.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.