11 Nov 2024
By: Aajtak.in
क्या आपका शरीर भी पूरे दिन थकान से चूर रहता है? क्या आपको भी पूरे दिन नींद आती रहती है? अगर हां तो क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे क्या वजह है?
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अगर नहीं सोचा तो बता दें कि आपके थके-थके रहने और नींद आने के पीछे विटामिन की कमी होती है. अब दूसरा सवाल है कि यह विटामिन कौन सा होता है?
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चलिए बिना देर किए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से आपको पूरे दिन थकान महसूस होती है.
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विटामिन बी12 की कमी हद से ज्यादा थकान, एनर्जी की कमी और दिन में हद से ज्यादा नींद आने का कारण बन सकता है.
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विटामिन बी12 की कमी के अन्य लक्षणों में जीभ में दर्द, मुंह में छाले और मांसपेशियों में कमजोरी शामिल हैं.
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जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे विटामिन बी12 को अब्सॉर्ब करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है.
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ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ आपको अपनी डाइट में मीट, मछली, अंडे, दूध और पनीर जैसे उत्पादों को शामिल कर सकते हैं.
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इनके अलावा अपने खाने में सेब, केले, टमाटर, टोफू, स्प्राउट्स, मशरूम आदि में भी विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है.
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थकान और नींद का कारण विटामिन डी की कमी भी बन सकती है.
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