22 July 2025
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नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. अगर हम दिनभर फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो उसके लिए रात में गहरी नींद बहुत जरूरी होती है.
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हालांकि, कुछ लोगों की नींद दूसरों के लिए सिरदर्द बन जाती है. कैसे? दरअसल, कुछ लोगों को सोते वक्त बहुत जोर-जोर से खर्राट आते हैं.
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खर्राटे की आवाज के कारण उनके पास सोने वाले लोग काफी परेशान होते हैं. इसकी कई तरह की दवाइयां करने के बाद भी किसी-किसी को आराम नहीं आता.
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खर्राटे आने के यूं तो कई कारण होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका एक कारण शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है.
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अब सवाल उठता है कि आखिर वह विटामिन कौन सा है, जिससे आपको खर्राटे की समस्या होती है. चलिए आपको बताते हैं.
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बता दें, आपके शरीर में विटामिन डी की कमी खर्राटे आने की समस्या का कारण बन सकती है.
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विटामिन डी के कारण ना केवल खर्राटे की बल्कि नींद से जुड़ी कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
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खर्राटे की बीमारी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए.
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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप सैल्मन मछली, अंडे, रेड मीट, मशरूम और नट्स एंड सीड्स अपनी डाइट में शामिल करें.
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पालक, केल, तुरई, मेथी के पत्ते जैसी हरी सब्जियों में भी विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है.
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हालांकि, खर्राटे आने के और कई कारण हो सकते हैं. ऐसे में कोई भी डाइट लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें.
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